Najnovije

Sreda, 10. maj 2017. u 19:15

Zdrava i brza prolećna dijeta: Smršajte uz rotkvice

Posle praznika, a pre nego što dođe leto, želite da doterate liniju i skinete višak kilograma? Ako ste nezadovoljnim svojim izgledom, umesto rigoroznih dijeta, stručnjaci savetuju da se više krećete, izbacite kasne obroke, izbegavate visokokaloričnu hranu (keks, čokoladu, čips, gazirane sokove), a unosite namirnice koje pokreću metabolizam i daju osećaj sitosti.

Zdrava i brza prolećna dijeta: Smršajte uz rotkvice

Upravo su takve rotkvice, lako svarljive i niskokalorične, 100 grama sadrži samo 16, a blaga ljutina uz mnoštvo vlakana i vode, brzo stvaraju osećaj sitosti. Osim što podstiču varenje i sagorevanje masnih naslaga, kao prirodan diuretik eliminišu i višak tečnosti iz organizma, pa smanjuju otečenost lica i tela. Odličan su izvor bakra, mangana, kalijuma, vitamina C, K i B6, a u manjim količinama sadrže i kalcijum, gvožđe, fosfor, cink i natrijum.

Imaju antibakterijska i antigljivična svojstva, pomažu kod bolesti disajnih organa, posebno kašlja i astme, dok sok od rotkvice, pre obroka, pomaže protiv zatvora i otežanog varenja.

Prilikom kupovine birajte tvrde, jarko crvene plodove, sa zelenim listovima koje nije uvelo. Dovoljno je samo da dobro operete rotkvice, ne morate da ih ljuštite i preporučuljivo je da ih pojedete odmah jer brzo gube ukus, boju i hranljive materije. Ako niste znali, i zeleni listovi su jestivi, pa od njih možete da napravite klasičnu salatu ili da ih dodate rukoli ili zelenoj salati. Takođe, od tih listova mogu da se prave čorbe i variva, isto, kao i od spanaća i blitve.

Ukoliko se pridržavate ovog jelovnika (koji se ponavlja posle četiri dana), brzo ćete primetiti kako se višak oko bokova i stomaka topi, pa za nedelju dana možete da izgubite do četiri kilograma.

Prvi dan

Doručak:
175 g nemasnog sira i jedna kriška integralnog hleba, jabuka.
Ručak: 4 veće rotkvice, 100 grama pilećeg filea i jedna keleraba.
Večera: Salata od 100 g rotkvica i mladog kupusa prelivena čašom nemasnog jogurta.

Drugi dan

Doručak:
Dve kašike ovsenih pahuljice prelivene čašom nemasnog jogurta (ostavite ih da se natope preko noći u frižideru).
Ručak: Salata od 100 g rotkvica i 100 g zelene salate, čorba od povrća, 150 grama grilovane ili kuvane ribe.
Večera: Salata od 100 g rotkvica i 100 g rukole, porcija kuvanog spanaća i čaša čimunade.

Treći dan

Doručak:
Grejpfrut, 150 g nemasnog sira posutog kašičicom semenki suncokreta.
Ručak: 150 g teletine, 150 g rotkvica, banana
Večera: 100 g salate od krastavca prelivene kašikom maslinovog ulja i 100 g nemasnog sira.

Četvrti dan

Doručak:
Kriška integralnog hleba, 50 g nemasnog sira, jabuka.
Ručak: 200 g grilovane ćuretine i 150 g rotkvica.
Večera: 200 g salate od krastavca i 4 rotkvice prelivene kašikom maslinovog ili lanenog ulja.

Izvor: Novosti

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Hrana & dijete

Da li je pica zdrava?

Hrana & dijete

Da li je pica zdrava?

Pica je zdrava. I nije zdrava. Sve zavisi od sastojaka od kojih je napravljena i u kojoj količini je jedete.

Gladovanje svakog drugog dana ima sličan efekat kao tradicionalna dijeta

Hrana & dijete

Gladovanje svakog drugog dana ima sličan efekat kao tradicionalna dijeta

Dijete sa izgladnjivanjem nisu bolje za mršavljenje od tradicionalnih dijeta u kojima se kontroliše unos kalorija, ustanovljeno je u jednoj studiji.

Osam zanimljivih činjenica o paradajzu

Hrana & dijete

Osam zanimljivih činjenica o paradajzu

Tokom leta gotovo da ne možemo da zamislimo obrok bez njega. Paradajz je voće koje smatramo povrćem, dolazi nam u različitim oblicima i ima vrlo široku primenu u kulinarstvu.

SVE BLAGODETI SLANINE: Bogata vitaminima, nema ugljenih hidrata i dobra je za mamurluk!

Hrana & dijete

SVE BLAGODETI SLANINE: Bogata vitaminima, nema ugljenih hidrata i dobra je za mamurluk!

Slanina je jedina hrana koja je istovremeno i slana i slatka Iako sadrži slano i slatko, odnosno dva ukusa koja su potpuno različita, kada je slanina u pitanju one se savršeno stapaju i čine tu namirnicu iznimno primamljivom.

Ako jedete promišljeno, to vam može pomoći da smršate!

Hrana & dijete

Ako jedete promišljeno, to vam može pomoći da smršate!

Unos hrane bez ometanja u vidu rada, kompjutera ili TV-a može da pomogne u mršavljenju i održavanju smanjene telesne težine, kažu istraživači.

Sedam genijalnih trikova kontrole porcija za mršavljenje

Hrana & dijete

Sedam genijalnih trikova kontrole porcija za mršavljenje

Nije lako praviti zdravije izbore ako pokušavate da smršate. Ali čak i previše zdrave hrane može da ima negativan uticaj na vaše zdravlje ili dovede do taloženja više masti u vašem organizmu.

PREKINITE ZAVISNOST OD SLATKIŠA: Pola kašičice cimeta učiniće čudo!

Hrana & dijete

PREKINITE ZAVISNOST OD SLATKIŠA: Pola kašičice cimeta učiniće čudo!

Cimet je odličan izvor gvožđa, kalcijuma, bakra i cinka, ili drugim rečima – začin koji leči i štiti organizam.

SKINITE 10 KILOGRAMA DO POČETKA LETA: Napunite tanjir mesom i ne brinite za liniju

Hrana & dijete

SKINITE 10 KILOGRAMA DO POČETKA LETA: Napunite tanjir mesom i ne brinite za liniju

Mesna dijeta, poznata i kao dijeta doktora Atkinsa, podrazumeva unošenje namirnica koje sadrže dosta proteina. Uz ovaj jelovnik za mesec dana možete da skinete i do 10 kilograma.

JAPANCI TVRDE: Tajna dugovečnosti leži u gladovanju

Hrana & dijete

JAPANCI TVRDE: Tajna dugovečnosti leži u gladovanju

Tajna dugovečnosti je u jednom obroku dnevno, tvrde japanski stručnjaci. Jede se samo jednom i to po mogućnosti večera.

SVINJSKA MAST, MASLINOVO, KOKOSOVO ULJE... Sve što ste želeli da znate o masnoćama!

Hrana & dijete

SVINJSKA MAST, MASLINOVO, KOKOSOVO ULJE... Sve što ste želeli da znate o masnoćama!

Masnoće su važan izvor energije koji obezbeđuje osnovne masne kiseline potrebne za pravilan rad organizma.

Anketa

Da li se sa setom sećate svoje mature?